Asertywność {ang. assertiveness}

*niestety, wiele osób z nauki o asertywności wynosi tylko to, co im pasuje. Słyszą tylko fragmenty, które dotyczą stawiania granic, odmawiania i domagania się praw.

Jeśli jesteś asertywny…

• konfliktowe sytuacje nie są dla ciebie polem walki, gdzie musisz zawsze udowodnić, że to ty masz rację
• twoje zachowanie nie narusza praw innych osób
• grzecznie odmawiasz, gdy coś ci nie pasuje, ale zawsze podajesz przyczynę swojego postępowania
• dajesz innym prawo, by ci odmówili, gdy ich o coś prosisz
• nie manipulujesz ludźmi
• prosisz a nie wydajesz rozkazy; mówisz: "Czy mógłbyś…" zamiast: "Weź zrób mi…"
• chodzisz z podniesioną głową, pewnym krokiem, a podczas rozmowy patrzysz ludziom w oczy
• nie podejmujesz decyzji za innych (jeśli o to nie prosili)
• umiesz przyjmować pochwały: "Dziękuję za uznanie, rzeczywiście napracowałem się nad tym i dobrze mi wyszło".
  
  Czytaj więcej:
  "Nie, nie i jeszcze raz nie! Czy to asertywność?"
  http://www.deon.pl/inteligentne-zycie/poradnia/art,179,nie-nie-i-jeszcze-raz-nie-czy-to-asertywnosc.html
  
  

Interwencja kryzysowa

Czynniki zwiększające ryzyko samobójstwa:
* cechy osobowości takie jak wycofanie, perfekcjonizm, słaba kontrola emocji, agresja, brak zaufania, poczucie beznadziejności
* obciążenia rodzinne - występowanie w rodzinie chorób psychicznych, samobójstw wśród bliskich, rozpad rodziny, przemoc, molestowane.
* wcześniejsze zachowania samobójcze (nie można stwierdzić, że każda osoba, która przeżyła próbę samobójczą będzie próbowała ponownie; ryzyko jest poważne)
* stresujące wydarzenia - poczucie odrzucenia, złość, wstyd, chęć zemsty i odegrania się

* czynniki społeczne i kulturowe - zmiana ról społecznych mężczyzn kobiet, rozpad małżeństw, niepewność poprzez zmiany w zatrudnieniu i dostępie do edukacji
* kontakt z zamachem samobójczym innej osoby - styczność z samobójcą w obrębie własnej rodziny, przyjaciół, gwiazd show-biznesu, opisy w mediach
* brak dostępu do źródła wsparcia
* łatwy dostęp do substancji i narzędzi ułatwiających popełnienie samobójstwa
* postrzeganie śmierci jako wybawienia od cierpienia
* nasilenie się nienawiści do siebie.


Czytaj więcej:
"Myśli suicydalne i próby samobójcze na różnych etapach rozwojowych"
http://www.metis.pl/content/view/755/221/

Samobójstwo

*samobójstwo to zagadka zaczynająca się już w momencie podjęcia próby jego zdefiniowania.
Co to jest samobójstwo i czy samobójstwo usiłowane to nieudane samobójstwo dokonane, czy może coś innego? A jeśli jest to coś innego, to co? 
Jakie zachowania można zakwalifikować jako samobójstwa?


* fikcje i fakty na temat samobójstwa
* znaki ostrzegawcze jakie wysyła osoba zagrożona samobójstwem
* jak Ty możesz pomóc osobie zagrożonej samobójstwem


Czytaj więcej: "Samobójstwo wśród znaków zapytania"
http://dracus.eu/cmspl/item/274

Przedwczesny wytrysk

*aby lepiej poznać istotę zaburzenia seksualnego u mężczyzn jakim jest przedwczesny wytrysk (przedwczesna ejakulacja) należy poznać mechanizm, jaki steruje fizjologią wytrysku. W poprawnym fizjologicznie wytrysku wyróżnia się kilka faz. W każdej z tych faz może pojawić się zaburzenie ejakulacji, dana faza czasami może w ogóle nie istnieć, wytryskowi może także towarzyszyć ból. 
Pierwsza faza ejakulacji - uczucie zbliżającego się wytrysku, które poprzedza na kilka sekund właściwy wytrysk. Faza ta może nie występować u starszych mężczyzn lub być wydłużona. Może natomiast być skrócona w przypadku mężczyzn z problemem przedwczesnego wytrysku. 
Druga faza ejakulacji - uczucie skurczu w cewce moczowej. Występuje silniej u młodych mężczyzn, niż u starszych. 
Trzecia faza ejakulacji - uczucie wędrówki nasienia.


Czytaj więcej: 
"Przedwczesny wytrysk, najczęściej spotykane zaburzenie seksualne u mężczyzn"
http://psychologia.net.pl/artykul.php?level=577

Jak komunikować się w związku

```*kwiat... zwykły kwiat, który można zobaczyć wszędzie... w ogrodach, w wazonach, na parapetach domów, na grządkach staruszek. Biały i fioletowy, z pomiętymi płatkami! Tak, najzwyklejszy kwiatek! A przecież temu, kto zatrzyma się, by na niego popatrzeć, ukażą się różne, delikatne odcienie, gra światła i cienia, ruch żyjątek, które zdecydowały się zamieszkać w tym kolorowym mieszkaniu```

```*i ten, kto będzie miał otwarte zmysły, otrzyma MIŁOŚĆ od kwiatka, zwykłego kwiatka!```

Czytaj więcej:
"W związku każdy dzień jest pierwszym" 

http://www.deon.pl/inteligentne-zycie/ona-i-on/art,181,w-zwiazku-kazdy-dzien-jest-pierwszym.html

Magiczna wartość słowa - sposób radzenia sobie z lękiem

krasnal Rumpelstilzchen

*napięcie lękowe prowadzi do reakcji powodujących jego dodatkowe spotęgowanie. Wiemy już, jak temu przeciwdziałać - trzeba zredukować poziom wewnętrznego napięcia. Ale jak?

Musicie sami sobie zadać następujące pytanie: co się na to napięcie składa? Odpowiedź jest tu warunkiem podstawowym, niezbędnym do obniżenia poziomu własnego napięcia. Musicie dokładnie poznać czynniki tworzące i utrzymujące Wasze napięcie, aby zniwelować ich działanie. Zabieg ten nazwałem „efektem Rumpelstilzchen"*. Podobnie jak w bajce pod tym samym tytułem - gdy córka młynarza wypowiedziała prawdziwe imię: Rumpelstilzchen, uwolniła się spod jego władzy, a on sam rozpadł się na kawałki.

Czytaj więcej: 
"Czy w ten sposób można się cieszyć życiem?"
http://www.deon.pl/inteligentne-zycie/psychologia-na-co-dzien/art,340,czy-w-ten-sposob-mozna-sie-cieszyc-zyciem.html

Jesli bunt, to nie przeciwko rodzicom

...*skoncentrowanie się jedynie na własnym zranieniu i bólu sprawia, iż człowiek w sposób nieświadomy przenosi na żonę i dzieci krzywdy, które wyniósł z domu rodzinnego...***

*więcej:   

http://www.deon.pl/inteligentne-zycie/psychologia-na-co-dzien/art,314,jesli-bunt-to-nie-przeciwko-rodzicom.html